Selama Puasa Jangan Lupa Konsumsi Vitamin C

12 May 2019

Menunaikan ibadah puasa memerlukan kesiapan fisik dan mental karena harus bertahan untuk tidak makan dan minum sekitar 12 jam. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang baik pada saat sahur dan berbuka dapat mengurangi resiko lemas ataupun kekurangan energi di saat menjalani ibadah puasa.

Pilih menu utama yang terdiri dari karbohidrat kompleks. Jenis karbohidrat ini lebih tahan lama dalam membuat gula darah stabil, sehingga baik untuk tubuh. Jangan lupakan serat, baik dari sayur atau buah.

Jika Anda sudah pintar memilih dan mengatur menu makan sahur dan berbuka yang memiliki kecukupan nilai nutrisi agar tetap sehat dan fit selama berpuasa. Jangan lupakan mengonsumsi vitamin karena dapat membantu menjaga kondisi tubuh dan mempertahankan kebugaran selama menjalankan ibadah puasa.

Mengonsumsi vitamin C dapat menjadi pilihan paling sederhana untuk menjaga kondisi tubuh selama menjalankan ibadah puasa, vitamin ini dapat meningkatkan kekebalan atau daya tahan tubuh sehingga dapat mengurangi resiko sakit ketika berpuasa.

Sebagai sumber energi tubuh vitamin C sangat membantu tubuh agar tidak cepat merasa lelah ataupun lesu. Bagi wanita, jumlah vitamin C yang direkomendasikan adalah 75 miligram. Sementara itu, bagi kaum adam sebanyak 90 miligram.

Vitamin C dapat ditemukan dalam asupan buah-buahan atau sayur untuk mencukupi kebutuhan vitamin C harian saat puasa. Anda juga bisa menyempurnakannya dengan suplemen vitamin C. (yas)



Bagikan artikel ini